Páginas

Sunday, July 15, 2012

Silat


Tugas MID
Silat Dasar









OLEH :
DARENLAUGH.BLOGSPOT












JURUSAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
2012


PENCAK SILAT DASAR

A.    Pencak Silat
1.      Hakikat Pencak Silat
Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah di wariskan secara turun- temurun dan telah berumur berabad – abad. Dengan cara hidup berkelompok dan bermusuhan manusia harus mempunyai seni membeladiri untuk mempertahankan hidupnya.
Ø      Pencak : Gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan.
Ø      Silat : Gerak beladiri sempurna yang bersumber pada kerohanian (suci, murni).
Ø      Kegunaan : untuk keselamatan diri dan kesejahteraan bersama, menghindarkan diri atau manusia dari bala atau bencana.

Pencak silat mengandung 4 aspek :
1)      Unsur olahraga
2)      Unsur kesenian
3)      Unsur beladiri
4)      Unsur kerohanian
Pengertian diatas juga untuk membela dan mempertahankan eksistensi (kemandirian) dan integrasinya (menunggalnya) terhadap lingkungan hidup dan alam guna meningkatkan iman dan takwa kepada Allah SWT.
Peranan pencak silat adalah sebagai sarana dan prasarana untuk membentuk manusia seutuhnya yang pancasialis, sehat, kuat, trampil, tangkas, tenang, sabar, bersifat kesatriaan dan percaya diri.

2.      Aliran-Aliran Pencak Silat
Dalam buku “Asian Fighting Arts” Oleh :
*      Donn F. Draeger
*      Robeert W Smith
Nama-nama aliran pencak silat di Indonesia adalah sebagai berikut :
*      ü Sumatra : pauh, strelak dan kumayo.
*      ü Jawa barat : Tjimande, tjikalong, tjianjur, mustika kwitang dan tjingkrik.
*      ü Jawa tengah : setia hati, perisai sakti dan tapak suci.
*      ü Jawa timur : perisai diri
*      ü Madura : pamur
*      ü Bali : Bhakti Negara dan Tridharma.

3.      Sikap Dasar Pencak Silat
Meliputi dasar pembentukan sikap dasar jasmania dan rohania:
a)      Sikap jasmania : kesiapan fisik untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran atau teknik yang baik.
b)      Sikap rohania : kesiapan mental untuk melakukan tujuan dengan waspada, siap siaga, praktis, dan efisien.

a. Sikap Berdiri                            
Secara garis besar ada 3 sikap, antara lain :
1)      Sikap berdiri tegak
Ø      Sikap tegak 1 : kedua lengan dan tangan lurus di samping
Ø      Sikap tegak 2 : kedua lengan mengepal berada berada di pinggang
Ø      Sikap tegak 3 : kedua tangan mengepal di dada
Ø      Sikap tegak 4 : kedua tangan silang di dada
Ø      Sikap salam atau menghormat
Ø      Sikap bersyukur atau berdoa atau memusatkan diri
Ø      Sikap istirahat

2)      Sikap berdiri kangkang
Adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris.

3)      Sikap berdiri kuda-kuda
Sebagai dasar sikap dan gerakan bela serang, sikap berdiri kuda-kuda terdiri dari :
Ø      Kuda-kuda depan
Ø      Kuda-kuda belakang
Ø      Kuda-kuda tengah
Ø      Kuda-kuda samping
Ø      Kuda-kuda silang depan
Ø      Kuda-kuda silang belakang

b. Sikap Jongkok
C:\Users\toshiba\Documents\silat.jpg
Ada 2 macam :
Ø      Sikap jongkok
Ø      Sikap jengkeng : Yaitu mencangkung pantat duduk pada ujung kedua tumit, pingang, punggung, leher dan kepala tegak lurus.Pandangan mata kedepan, keseimbangan teta di jaga dengan baik.


c. Sikap Duduk
C:\Users\toshiba\Documents\t.jpg
Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya.Dan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah. Untuk permainan bawah ada 5 sikap yaitu :
Ø      Duduk
Ø      Sila
Ø      Simpuh
Ø      Sempok atau depok
Ø      Trapsila atau mengorak sila

d. Sikap Berbaring
C:\Users\toshiba\Documents\l.jpg

Mempunyai fungsi untuk dasar menjatuhkan diridan sikap pembelaan. Sikap berbaring terdiri dari 3 bentuk, yaitu :
Ø      Berbaring terlentang
Ø      Berbaring miring
Ø      Berbaring telungkup

e. Sikap Khusus
Adalah sikap tegak satu kaki untuk melatih keseimbangan dalam pembelaan maupun serangan. Sikap khusus antara lain :
Ø      Sikap tegak satu kaki
Ø      Sikap rimau atau merangkak
Ø      Sikap monyetSikap naga dan sebaginya

f. Sikap Pasang
Suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola yang dilakukan pada awal dan akhir dari rangkaian gerak dan mempunyai unsure – unsure sikap kuda – kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan sikap tangan. Sikap pasang dapat dibagi menjadi 3 bentuk, yaitu:
1 Sikap pasang atas
2. Sikap pasang tengah
3. Sikap pasang bawah

2. Gerak Dasar Pencak Silat
Bentuk gerak dasar pencak silat meliputi :
a)     Arah (delapan penjuru mata angin)
Arah yang harus dipahami dalam pencak silat adalah arah delapan penjuru mata angin, dalam pengertian gerak yaitu:
Ø      Arah belakang
Ø     Serong kiri belakang
Ø     Samping kiri
Ø     Serong kiri depan
Ø     Depan
Ø     Serong kanan depan
Ø     Samping kanan
Ø     Serong kanan belakang

b)     Cara Melangkah
Cara memindahkan injakan kaki,adalah dengan cara :
a.       Angkatan, dapat dilakukan dalam dua bentuk yaitu :
Ø      Angkatan tinggi
Ø      Angkatan rendah
b.      Geseran
c.       Putaran
d.      Lompatan, dapat di lakukan dengan satu kaki bertolah, disusuloleh kaki lainnya. Dalam hal mendarat dapat dilakukan dua macam:
Ø      Kaki mendarat yang satu
Ø      Kedua kaki mendarat
e.       Loncatan
f.       Ingutan

c)     Langkah Dan Posisi
Melakukan perpindahan dari satu tempat ke tempat yang lain. Langkah dapat dilakukan dengan posisi segaris, tegak lurus dan serong.Langkah diperhitungkan terhadap posisi lawan, sehingga setiap langkah mempunyai arti dan isi.
d)    Bentuk Atau Pola Langkah
Pengembangan langkah yang berangkaidengan tujuan tertentu merupakan bentuk atau pola langkah. Terdapat berbagai pola langkah, antara lain:
a.       Pola langkah lurus
b.      Pola langkah gergaji/zig-zag
c.       Pola langkah ladam/huruf U
d.      Pola langkah segitiga
e.       Pola langkah segi empat
f.       Pola langkah huruf S
3. Teknik Dasar Serangan (Tangan)
Dibagi berdasarkan alat yang di gunakan untuk melakukan serangan antara lain :
a.       Serangan lengen atau pukulan
b.      Serangan tungkai atau kaki atau tendangan

Bisa juga menggunakan bagian dari lengan dan tungkai yaitu :
Ø      Sipuan sapuan dan sebagainya
Ø      Lututan kaitan

Setiap serangan memiliki unsur-unsur sebagai berikut :
a.       Sikap tangan atau kaki sebagai alat serangan
b.      Sikap kuda-kuda
c.       Sikap tubuh

B.     Teknik-Teknik Serangan Dalam Pencak Silat

1. Teknik Seranga Lengan
a.       Serangan Tangan
Arah dapat meliputi :
Ø      Tebak, pukulan telapak tangan
Ø      Tinju, tangan di kepalkan
Ø      Dorong, dua telapak tangan
Ø      Sodok, telapak tangan terlentang
Ø      Bandul, mengayun kepalan

Arah bawah, meliputi :
Ø    Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)
Ø    Sangga, pangkal telapak tangan (kedagu)
Ø    Colok atau tusuk

Arah atas, meliputi :
Ø    Tombok
Ø    Pedang
Ø    Tebak

Arah samping, meliputi :
Ø    Pedang (telapak tangan)
Ø    Tampar
Ø    Bandul (dari samping)
Ø    Kepret (punggung tangan)

b.      Serangan Siku
Pada serangan siku jarak lawan harus dekat dengan arah serangan sebagai berikut :
Ø      Arah serangan depan
Ø      Arah serangan samping
Ø      Arah serangan belakang
Ø      Arah serangan serong
Ø      Arah serangan atas
Ø      Arah serangan bawah

2. Teknik Serangan Tungkai Atau Kaki Atau Tendangan
Serangan ini juga tidak jauh berbeda dengan serangan lengan, juga menggunakan variasi bagian kaki. Tergantung pada sikap pasang dan sikap gerak-gerik lawan, adapun teknik serangan adalah sebagai berikut :
a.       Teknik Serangan Kaki
Dapat dilakukan dari berbagai posisi, antara lain :
Ø      Posisi tendangan depan
Ø      Posisi tendangan samping
Ø      Posisi tendangan belakang
Ø      Posisi tendangan busur

b.      Teknik Serangan Lutut
Serangan lutut dapat di lakukan dari arah atas dan bawah.

3. Hindaran
Adalah usaha pembelaan dengan memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan. Bentuk-bentuk hindaran yaitu :
a.       Hindar hadap
b.      Hindar sisi
c.       Hindar angkat kaki
d.      Hindar kaki silang

4. Elakan
Adalah pembelaan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri dari :
a.       Elakan bawah
b.      Elakan atas
c.       Elakan samping
d.      Elakan lurus/ berputar dalam posisi kuda-kuda depan

5. Tangkisin
adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan.
Macam-Macam Tangkisan :
a.       Tangkisan satu lengan
Ø      Tangkisan luar
Ø      Tangkisan dalam
Ø      Tangkisan atas
Ø      Tangkisan bawah

b.      Tangkisan siku, terdiri dari :
1). Tangkisan siku dalam
Ø      Siku dalam tinggi
Ø      Siku dalam rendah
2). Tangkisan siku luar
Ø      Siku luar tinggi
Ø      Siku luar rendah

c.       Tangkisan dua lengan, terdiri dari :
Ø      Sejajar dua tangan atau lengan atas
Ø      Belah tinggi atau rendah
Ø      Silang tinggi atau rendah
Ø      Buang samping
d.      Tangkisan kaki, terdiri dari :
Ø      Tangkisan kaki tutup samping
Ø      Tangkisan kaki tutup depan
Ø       Tangkisan kaki tutup buang luar
Ø      Tangkisan kaki busur luar atau dalam

5.Uraian Materi
            Nah, setelah Kamu pelajari gerak dasar dalam Pencak Silat, sekarang mari kita pelajari kemudian lakukan latihan-latihan di bawah ini.Pola langkah dasar Pencak Silat merupakan bentuk pola langkah dasar yang meliputi arah delapan penjuru mata angin yaitu cara melangkah, langkah dan posisi dan bentuk (pola) langkah. a.ArahArah yang harus dipahami dalam Pencak Silat ada delapan penjuru mata angin. Seperti yang terlihat dalam gambar di atas, yaitu arah belakang, serong, kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan serong kanandepan, samping kanan dan serong kanan belakang. b.Cara melangkah Cara melangkah yaitu cara memindahkan injakan kaki. c.Langkah dan posisiLangkah adalah suatu gerakan injakan kaki dari satu tempat ke tempat yanglain.Langkah ini merupakan hal yang sangat penting dalam Pencak Silat, yaitu berfungsi sebagai :1.dasar untuk tumpuan agar dapat berdiri dengan kuat dan tangguh2.dasar untuk tumpuan dalam melakukan pembelaan dan serangan3.cara dalam mencari dan menentukan posisi yang menguntungkanMudah bukan ! Ternyata mempelajari olahraga Pencak Silat dengan baik dan berurutan Kamu akan menjadi seorang yang mampu membela diri walaupun belum menjadi seorang pendekar
 
a.Mental Spiritual
Taqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa dan berbudi luhur 
Tenggang rasa, percaya diri dan disiplin
Cinta bangsa dan tanah air 
Persaudaraan, pengendalian diri dan tanggung jawab
Solidaritas sosial, mengejar kemajuan, serta membela kejujuran,kebenaran dan keadilan.
b.Bela diri
Berani menegakan keadilan, kebenaran dan kejujuran
Tahan uji dan tabah dalam menghadapi cobaan dan godaan
Tangguh dan ulet dalam mengembangkan kemampuan
Tanggap, peka, cermat, tepat dan cepat di dalam memecahkan permaslahan yang di hadapi.
Laksana ilmu padi, yaitu jauh diri sikap takabur dan sombong
c.Seni Budaya
Mengembangkan Pencak Silat sebagai budaya bangsa Indonesia yangmencerminkan nilai-nilai luhur.
Menanggulangi pengaruh kebudayaan asing yang negaitf.
d.Olahraga
Berlatih dan melaksanakan kegiatan Pencak Silat sebagai bagian darikehidupan sehari-hari.
Menjunjung tinggi sportifitas Nah, Kamu menjadi tahu bahwa di dalam pencak silat terdapat beberapanilai terkandung di dalamnya.Kamu mau tahu ternyata di negara kita Indonesia ada beberapa aliran Pencak Silat antara lain:1.Sumatra: Pauh, Strelak dan Kumango2.Jawa Barat: Tjimande, Tjikalong, Tjianjur, Mustika danTjingkrik 3.Jawa Tengah: Setia Hati, Perisai Sakti dan Tapak Sutji4.Jawa Timur: Perisai Diri5.Madura: Pamur 6.Bali: Bhakti Negara dan Tridharmaa Nah, sekarang Kamu telah memahami bukan tentang ilmu Pencak Silat ?Setelah Kamu mngetahui dan mempelajari Pencak Silat dengan baik, Kamucoba menerapkan sikap dan tingkah lakumu menjadi lebih baik dan harusmampu mengendalikan diri agar terhindar dari segala perselisihan.
Kegiatan 2 :
Teknik Dasar Langkah
1.Standar Kompetensi
1.Mempraktikan berbagai teknik dasar permaianan dan olahraga serta nilai-nilai yanng terkandung didalamnya.
2.Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permaianandan olahraga beladiri lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilaikeberanian, kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri.
 
3.Indikator Pencapaian Kompetensi
Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan koordinasi yang baik menggunakan :- Teknik dasar langkah
4.Materi Pokok 
Pencak Silat
5.Uraian Materi
Sebelum Kamu mempelajari dan melakukan olahraga Pencak Silat, sebaiknyaKamu harus menguasai dahulu sikap dasar dan gerakan dasar dalam Pencak Silat.Untuk itu Kamu harus mempelajari sikap berdiri, jongkok, duduk dan berbaringsebagai teknik dasar dalam Pencak Silat.a.sikap berdiri, terdiri dari :
1)Sikap tegak 
a)Sikap tegak 1: sikap berdiri tegak (sikap sempurna) dengan kedualengan disamping badan, tumit kaki rapat, ujung kaki dibuka.Pandangan lurus ke depan. b)Sikap tegak 2:sikap berdiri tegak, kedua tangan menempel dantempelkan pada dada pinggang bagian samping ; kedua siku mengarahke belakang.c)Sikap tegak 3:sikap berdiri tegak, kedua tangan mengepal dantempelkan pada dada dalam posisi saling berhadapan dan kedua sikumengarah kesamping bawah badan.d)Sikap tegak 4:sikap berdiri tegak, kedua tangan disilangkan didepan dada, posisi jari saling merapat, punggung tangan saling berhadapan
Sikap tegak 1Sikap tegak 2Sikap tegak 3Sikap tegak 4
Gambar 2.1 : Sikap Berdiri
Setelah Kamu menguasai sikap-sikap di atas barulah Kamu lanjutkan untuk mempelajari sikap berikut ini ! 
http://htmlimg3.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/53-0dff8824ff.jpghttp://htmlimg3.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/53-0dff8824ff.jpg
 
2)
Sikap salam dan berdoa
a)Berdirilah dalam keadaan sikap sempurna b)Angkat tanganmu ke atas hingga lengan membentuk huruf “V”c)Rapatkanlah kedua telapak tangan di atas kepala dan turunkan kedepan dada melalui depan muka.d)Tundukanlah kepala dan kembali ke sikap sempurana.
Gambar 2.2 : Gerakan Sikap Salam Dan Berdoa
3)Sikap kuda-kuda
Sikap berdiri kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuanuntuk melakukan sikap dan gerakan bela serang.Perlu Kamu ketahui bahwa sikap kuda-kuda ini terdiri dari :a)Kuda-kuda depan b)Kuda-kuda tengahc)Kuda-kuda sampingd)Kuda-kuda belakange)Kuda-kuda silang
Kegiatan 3 : Teknik Dasar Kuda-Kuda Dan Langkah1.Standar Kompetensi
1.Mempraktikan berbagai teknik dasar permaianan dan olahraga serta nilai-nilai yanng terkandung didalamnya.
2.Kompetensi Dasar
1.1Mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permaianan danolahraga beladiri lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai keberanian,kejujuran, menghormati lawan dan percaya diri.
3.Indikator Pencapaian Kompetensi
Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar dengan koordinasi yang baik menggunakan :- Melakukan rangkaian teknik dasar kuda-kuda dan langkah.
4.Materi Pokok 
Pencak Silat
5.Uraian Materi
Mari kita coba untuk mempelajari sikap kuda-kuda di bawah ini !
a)Kuda-kuda sikap depan
http://htmlimg1.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/54-c1c939724f.jpghttp://htmlimg1.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/54-c1c939724f.jpg
 
Sikap awal ; sikap tegak 2
Langkahkan kaki kanan ke arah serong kanan depan, lutut kanan beradatepat di atas kaki kanan ; sedangkan lutut kiri agak dibuka ke samping.
Berat badan tertumpu pada kaki kanan.
Gambar 3.1 : Sikap Kuda-Kuda Depan
b)Kuda-kuda tengah
1)Lakukan sikap tegak 22)Langkahkan kaki ke arah serong kanan depan, kedua lututdibengkokkan sehingga berat badan tertumpu pada kedua kaki.
Gambar 3.2 : Kuda-Kuda Tengah
c)Kuda-kuda samping
1)Lakukan sikap tegak 22)Langkahkan kaki ke samping kanan hingga lutut kanan bengkok sedangkan yang kiri lurus, badan menghadap ke depan3)Berat badan tertumpu pada kaki kanan
Gambar 3.3 : Kuda-Kuda Samping 
d)Kuda-kuda belakang
1)Lakukan sikap tegak 22)Langkahkan kaki kanan kebelakang hingga lutut kanan bengkok sedangkan lutut kiri lurus dengan ujung kaki terangakat tumittetap menempel pada tanah.3)Berat badan bertumpu pada kaki kanan
http://htmlimg2.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/55-6a32b6f1f2.jpghttp://htmlimg2.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/55-6a32b6f1f2.jpghttp://htmlimg2.scribdassets.com/2arcomdi9s13vrep/images/55-6a32b6f1f2.jpg


Artigos Relacionados

1 komentar, BUDAYAKAN UNTUK MENINGGALKAN KOMENTAR:

Anonymous said...

bagus2 betul-betul hahaahaha

February 15, 2013 at 2:02 PM